体幹トレーニングと言えば、長友佑都選手が有名ですね。
サッカー選手の間では今や体幹トレーニングは常識です。
アラサーサッカーにはどうでしょうか。
実は、アラサーサッカーにこそ体幹トレーニングの効果があるんです。
それは、テクニック上達のため、フィジカル能力アップのためそして、怪我を防止するという目的のためでもあるんです。
長くサッカーを楽しみたいなら、サッカーの試合で切れのあるプレーをしたいなら体幹トレーニングは必要ですね。
腹筋や大腿四頭筋など体の表面にある筋肉を鍛えるのではなく、インナーマッスルと呼ばれる深部筋肉を鍛えるトレーニングが体幹トレーニングの内容です。
体幹トレーニングは難しいイメージがあるかもしれまあせんがその方法はいたって簡単です。
簡単だからこそ、正しい方法で行う必要があります。
体幹トレーニングのフォーム作りが最も大切で、週に２度で効果が出るというので、ぜひ取り入れたいトレーニングですね。
体幹トレーニングの多くは、道具が不要で、自宅の室内でも裸足で行う事ができます。
しかも、寝る前の時間に行う方が、成長ホルモンの分泌を促進するので疲労を軽減し、インナーマッスルがつきやすいと言われています。
体幹トレーニングをしっかり行いたい人へ
>>スポーツ選手から絶大な支持を受ける本橋流体幹トレーニング
